Упражнение с гирями в домашних условиях пошагово
5 лучших упражнений с гирей в домашних условиях
Занятия с гирей — возможность сочетать силовые и кардионагрузки, проработать ловкость и координацию. Предоставил видеоролики, проверил и прокомментировал материал Джамбулат Датиев , элит-тренер групповых программ World Class «Город столиц». Тренировки с гирей эффективно прокачивают тело, задействуя все его части: приводящие мышцы ног и квадрицепсы, поясничные, спинные, ягодицы, бедра, пресс, стабилизаторы и плечи. При выполнении упражнений важно фокусироваться на движениях.
В качестве спортивного снаряда гиря станет отличной альтернативой гантелям. С ее помощью вы сможете проработать все группы мышц в домашних условиях. Гиря — компактна, универсальна и эффективна для развития силы и выносливости. Предлагаем вам лучшие упражнения с гирей на спину, грудь, руки и плечи в рамках тренировки на верх тела для всех уровней подготовки.
Слухи о том, что РФ начнет наступление на Харьков, не утихают уже несколько месяцев. Меняется только их интенсивность и условное «направление удара». Представители власти, армии и разведки эти слухи постоянно опровергают, но некоторым харьковчанам, увы, этого недостаточно, и страх никуда не девается. Хотя на самом деле есть объективные….
