Боли в пояснице при выполнении становой тяги
Становая тяга со штангой: упражнения, правила, альтернативы
Поиск Написать публикацию. Время на прочтение 3 мин. Про то, что от программизма портится зрение — знают и говорят почти все, но мало кто задумывается о не менее важной части тела — спине. Я лично уже заработал себе порядочно проблем с позвоночником и хочу помочь избежать этого другим.
Преимущества становой тяги перекрывают сложность этого упражнения. Мы знаем, что становая тяга, это сложное и тяжелое упражнение. Но мы также знаем, что становая тяга входит в тройку базовых упражнений: становая тяга, приседания и жим лежа.
| В чем отличие румынской тяги от становой? | 410 | Врач спортивной медицины и ЛФК, терапевт, мануальный терапевт. Работаю со спортсмена-любителями и членами Сборных команд, а также занимаюсь физической реабилитацией после травм и операций. |
| Какие мышцы участвуют в работе? | 436 | Когда большинство людей слышат фразу «упражнение для спины», они представляют себе подтягивание, тягу вниз или другое подобное вертикальное тянущее движение. |
| Чем опасна становая тяга? | 294 | Первое, о чем стоит помнить при занятиях спортом — безопасность. |
| Причины болей в спине | 290 | Боль в пояснице и спине преследует велосипедистов довольно часто. |
| 93 | Используется как элемент физической подготовки и является одной из соревновательных дисциплин в таких видах спорта как пауэрлифтинг и силовой экстрим. Применяется также в бодибилдинге для укрепления мышц ног и поясницы в приседаниях. | |
| 405 | В связи с тем, что в наше время все большее распространение получает сидячий образ жизни, у большинства людей так или иначе возникают проблемы со спиной и беспокоят боли в спине, особенно в пояснице. |
Тренеры издревле дрочат своих подопечных за малейшее сгибание позвоночника в становой тяге. Их можно понять, заботятся о здоровье своих протеже. Но насколько рекомендация не сгибать спину при выполнении становой тяги научно обоснована? Короткий спойлер: тяга умеренно согнутой спиной не только не опаснее, а наоборот, безопаснее тяги с ровной спиной.
